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- ベースブレッドだけ食べていれば生活できるの？
- 腹持ちや食事の満足感はどう？
- ダイエットにはオススメできる？
結論から言ってしまうと、ベースブレッドだけで生活することはオススメしません。というのも、ベースブレッドだけで生活するのは「地獄」だからです。
カロリー管理や栄養バランスを整えるのは簡単だし、腹持ちも全く問題ありません。しかし、食事の楽しみがなくなるのは、個人的に耐えられませんでした。1日1食をベースブレッドに置き換えるくらいがオススメの食べ方です。
ベースブレッドだけで1日生活してみた結果、体重が「600g」減っていました。
ベースブレッドの購入を考える参考にしてください。
ベースブレッドだけで生活してみようと思ったきっかけは、単純にベースブレッドだけで生活するとどうなるのか？興味があったことと、ゴールデンウイークは太りがちなので、その予防という意味で、やってみようと思いました。
始める前の体重や身長はこんな感じです。
- 身長：166.5㎝
- 体重：65.2㎏
- BMI：23.52
- 適正体重：60.99kg
- 適正体重：+4.21kg
体重が適正体重から＋4.21kgなので、もっと落としたいところです。ちょいぽちゃ体型です。
目標はマイナス4㎏の61㎏～60㎏です。お腹はお肉の浮き輪をとり、ポッコリお腹を卒業することが目標です。
それでは、ベースブレッドだけで生活してみた結果を紹介していきます。
最初に、ベースブレッドだけで生活するにあたって、ルールを決めました。
ルールは以下のとおりです。
- 簡単なアレンジはOK
- 1食2袋食べる
- 夕飯だけはおかずも食べる
- 飲み物は砂糖なし
- 間食無し
かなりゆるゆるルールですがお許しください。こんな感じでスタートしました。
こんなツイートをしました。
「ゴールデンウイークを利用して、1週間やってやるぞ！」と当初は1週間続ける予定でした。しかし、
1日で挫折してしまいました。やはりベースブレッドだけで生活するのは、現実的ではありません。
朝食のメニューは、
- ベースブレッドメープル
- ベースブレッドシナモン
- カフェオレ（無糖）
にしました。食べてみた感想はというと、
「めちゃくちゃ量が多い」
ベースブレッドは1食で2袋なのですが、朝食として食べるとかなりのボリューム感。「うっぷ」となるくらいの量ですね。
朝は無理して食べるよりは、1袋だけ食べるとか、調整するといいかもです。
⇒ベースブレッドを朝食と置き換えてみた。めんどくさいけど、しっかり食べたい時にオススメ
昼ごはんは、ベースブレッドシナモン味×2をつぶあんをトッピングして、食べました。
朝は本当にベースブレッドだけだったので、あんこの甘味が体に染みわたります。普通にあんこを食べる時の5倍は美味しいです(笑)。
もう昼食の段階で、ベースブレッドだけでは、少し辛くなってきました。「夜もベースブレッドだけか…」と思うと心が折れかけています。
⇒ベースブレッドを昼ごはんと置き換えてみて感じた感想
夕食は、おかずとサラダも食べることにします。
ほぼベースブレッドしか食べていないので、サラダでさえめちゃくちゃ美味しいです。普段いかに食事に「楽しみ」を求めていたのかがわかります。
⇒ベースブレッドを夜ごはんと置き換えてみた感想を見る
この段階で「この生活を1週間か…無理だな」と悟りました。夕食を食べ終わった後のストレスが半端なかったです。
「明日もベースブレッドか…」と考えると、私には継続することができませんでした。すみません。翌日からはルールを緩めて、お昼ご飯だけを「ベースブレッド」に置き換えてダイエットしていこうと思います。
良い点
- 腹持ちがいい
- 時間が増えた
- 食事の重要性を再確認
悪い点
- 食事の楽しみが減る
- 続けられない
- 家族と一緒に食事をするのが苦痛
ベースブレッドのみで生活してみて、思ったのが「腹持ちのよさ」です。なぜなら、朝食～昼食、昼食～夕食まで全くお腹が減らなかったから。
休日って何かとお腹が減ってしまうものですが、ベースブレッドにした時は、別に「何も食べなくても全然いけるな」みたいな感じでした。
白米と比べても、遜色ない腹持ちの良さですね。だいぶ助かりました。
食事を全てベースブレッドにすることで、より「時間が増えました」。ご飯を炊く時間だったり、お昼ご飯を準備する時間が0になったのは嬉しいメリットです。
お昼寝をいつもより2時間くらい多くとってしまいました(笑)。
ベースブレッドだけで生活することで、普段の食事の重要性を再確認することができました。いくら健康やダイエットといっても、楽しみがなくなるのは相当なストレスです。
これからは「無理のない範囲」で、息抜きもしっかり取り入れつつ、食事をしていこうと心に誓いました(笑)。
ベースブレッドだけで生活していると、マジでご飯が楽しみではなくなります。朝起きたから、歯磨きしようみたいな。ただの作業です。
そうなってくると、お腹を満たすだけになります。本当に夕飯の時間が全然楽しみではなくなりました。そうすると、マジで人生が楽しくなくなります。やはり食事は楽しんでなんぼですね。
ベースブレッドだけでは間違いなく、続けられないです。なぜなら、同じものを食べ続けていると、見るのも嫌になってくるから。
あなたがいくらラーメンが好きと言っても、毎日に3食ラーメンだったらどうでしょう？たまには、さっぱりした焼き魚やしゃぶしゃぶ、サラダも食べたくなりますよね。
ベースブレッドも同じで、食べ続けていると、別のものが食べたくなります。なので、ベースブレッドだけで生活するのは、現実的ではありません。
ベースブレッドだけで生活していると、家族と一緒に食事をするのが苦痛になってきます。
想像してみて下さい。あなたがダイエットのためにベースブレッドだけで生活しているとしましょう。ちょっと飽きつつも、なんとかベースブレッドを食べている目の前で、ラーメンをすするパートナーの姿を。
耐えられますか？私には無理です。
2人ともベースブレッドで生活すればいいのかもしれませんが、価値観は人それぞれなので、中々厳しいと思います。
ベースブレッドだけで生活をする時には、目の前の誘惑に耐えることも考えないといけませんね。
今回はベースブレッドだけで生活してみた結果を紹介しました。ベースブレッドだけで生活することは可能ですが、食事の楽しみが減ることが、私には耐えられませんでした。
しかし、食事の準備が減ることによって、好きなことができる時間が増えたり、めんどうな栄養管理をする必要がないのは助かります。
また、いかに普段が大切だったのかが、身をもって実感することができました。これからは1日1食をベースブレッドに置き換えて、ダイエットをしていこうと思いました。
これからベースブレッドを試してみようと考えている方は、ぜひ参考にしてください。間違っても3食すべてを置き換えるのは止めましょう。
ベースブレッドを2年以上続けた結果や効果について詳しく書いていますので、そちらも参考にご覧ください。
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