ダイエットにオススメの冷凍宅配弁当の選び方【徹底比較ランキング】

気軽に健康的なダイエットができると人気なのが宅配弁当。

さらに宅配弁当には、健康的に痩せられるだけでなく、料理を準備する時間を短縮してくれることでも人気です。

でも、

  • 色々な種類があって、どこの宅配弁当にするか迷う
  • コスパがいい宅配弁当ってどこだろう?
  • 宅配弁当って本当に痩せられるのか不安…

という方も多いのではないでしょうか。

そこで、この記事では「ダイエットにおすすめの宅配弁当」を徹底調査しました。

だいき
だいき

その結果、ダイエットに向いている最もコスパのいい宅配弁当」がわかりました!

この記事を書いた人

だいきのプロフィール

冷凍宅配弁当とは

冷凍宅配弁当とは、冷凍されたお弁当を自宅に届けてくれるサービスです。

家から一歩も出ることなく、健康的な食事を電子レンジ1つで楽しむことができます。

ダイエットや将来の健康のために利用したり、食事の準備の負担を減らすために、利用する家庭が増えてきています。

だいき
だいき

最近はおいしくて、安い冷凍宅配弁当会社が増えてきています!

失敗しない冷凍宅配弁当の選び方

冷凍宅配弁当を選ぶときのポイントは5つです。

  • お弁当の値段+送料
  • 希望の制限食のレベル
  • メニューの豊富さ※選べるのかも
  • ご飯の有無
  • 味が自分好みか

お弁当の値段+送料

お弁当の値段だけでなく、送料も含めての値段が安いほうがいいです。

安ければ、食費の負担が減り、浮いたお金を貯金に回したり、体にいい食材の購入にあてることもできます。

ダイエットや将来の健康のために宅配弁当を利用するなら、利用する期間は少なくとも半年以上になるはず。場合によっては何年、何十年の付き合いになることもあるでしょう。

長期で見た場合、10円の違いでもバカになりません。

まずは値段+送料で高すぎないものを選ぶ必要があります。

だいき
だいき

値段は安くても送料が高いところもあるから注意が必要!

みさ
みさ

安すぎると、量やおかずの種類が少なかったりするから、見極めが難しいね。

希望の制限食のレベル

ダイエットや健康目的で利用する場合は、自分の制限したい

  • 成分
  • レベル

と合っているメニューがあるかも重要です。

もし、糖質を1食20gに制限したいのに、いざ頼んでみたら、糖質が30gだったら悲惨です。塩分を減らしたいのに、塩分の調整コースがなければ、利用する意味がありません。

自分がどんな

  • 制限
  • どれくらいの制限

をしたいのかをしっかりと想定しておきましょう。

だいき
だいき

ガッツリダイエットしたいと思う方は、制限がきついメニューがあるところを選ぶ必要があります。

みさ
みさ

カロリー1つでも、各社違う基準で作っているからね!

メニューの豊富さ

メニューの豊富さは冷凍宅配弁当会社によって大きく異なります。

メニューの種類が少なかったりすると、飽きてしまい、ダイエットの結果が出る前に、挫折してしまう原因になります。

飽きっぽい方や色々なメニューを食べたい方は、メニューの豊富さも重視して選ぶといいでしょう。

だいき
だいき

カレーを3日連続でも平気なわたしですが、メニューが大いにこしたことはありません。

みさ
みさ

楽しんでダイエットをするためにもメニューが豊富だとありがたい!

メニューが選べるかも気にしておこう!

合わせて、チェックしておきたいのが「メニューを自分で選ぶことができるか」です。

多くの冷凍宅配弁当会社では、メニューがお任せであることが多いです。

メニューを選ぶことができないと「今回は魚多めがいいな~」や「うわっ俺の嫌いな酢の物が入っているじゃん」などのトラブルがおきます。

好き嫌いが多い人や頼むときの気分でメニューを決めたい方は、メニューを選べるのかも注意しておきましょう。

だいき
だいき

メニューを自分で選ぶ楽しさもあるので、よく考えて決めたいですね!

みさ
みさ

今月はハンバーグと鶏肉多めにしたい!

ご飯の有無

ご飯を付けられるところなら、さらに調理の時間を時短することができます。

しかし、ご飯が付けられない冷凍宅配弁当会社も多いので、選ぶときに注意が必要。

ご飯を炊くのがめんどくさかったり「そもそも炊飯器がないよ」という方は、ご飯を付けられるかも気を付けたいですね。

だいき
だいき

私は白米ではなく、玄米にしたいからおかずのみの方がむしろ嬉しいです。

みさ
みさ

ご飯付きかの選択肢が用意されているのは嬉しいかも!

味が自分好みかどうか

最後は、やはり自分が食べて美味しいかどうか?が重要です。

いくら条件がよくて、値段も安くても、食べて美味しいと思えなかったら、食べるのが苦痛です。

食べるのが苦痛だと、ダイエットのためとはいえ、続けることが困難になってしまいます。単純に美味しくないものなんて食べたくないですしね。

だいき
だいき

頼む前に、実際に食べてみた人の口コミや評判を参考にするのもありです。

みさ
みさ

出来るだけ安く試してみたいから、お試しコースがあるかも重要だね!

ダイエットにオススメの冷凍宅配弁当会社の比較表

ここではダイエットに向いている「人気の冷凍宅配弁当会社」を厳選して、徹底比較しました。

食数や定期購入、都度購入で1食の値段は変わりますが、ここでは1番安い値段で比較しました

宅配弁当会社
ナッシュ

食宅便

まごころケア食

タイヘイ
1食の値段
499円~(170食注文)

560円~

462円~

704円~
送料
935円~

780円~(定期390円)

無料(一部地域を除く)

無料
配送エリア
全国配送

全国配送

全国配送

全国配送
制限食
糖質と塩分

豊富な種類

豊富な種類

豊富な種類
メニュー
60種類から選択

35種類から選択

お任せ

お任せ
お試しコース
300円引き

送料無料+1食495円

なし

初回半額+送料無料
ごはん
なし

追加可能

なし

追加可能
公式サイト

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宅配弁当会社
つるかめキッチン

三つ星ファーム

食のそよ風

わんまいる
1食の値段
684円~

626円~

427円~(3種類)

704円~
送料
無料(定期購入の場合)

無料(定期購入の場合)

無料(定期購入の場合)

935円~
配送エリア
全国配送

全国配送

全国配送

全国配送
制限食
豊富な種類

低糖質

塩分とカロリー

塩分とカロリー
メニュー
お任せ

27種類から選択

お任せ

お任せ
お試しコース
なし

なし

なし

初回24%OFFで購入可
ごはん
なし

なし

なし

なし
公式サイト

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だいき
だいき

表で比較すると、各社の特徴がわかりやすいです!

ダイエットにオススメの冷凍宅配弁当を徹底比較!ランキングTOP3

第1位:食宅便

冷凍宅配弁当ランキング 第1位

  • 食宅便

    糖質制限や塩分、カロリー制限などの制限食が充実している。カロリーはご飯を含めたカロリーで計算してくれているので、計算も楽!

    評価
    おすすめポイント全てが高水準。味も見た目も完璧!
    特徴制限食の種類の豊富さNO.1!

    ガッツリ食べたい人やお弁当として楽しみたい方におすすめのメニューもあります。選びたい方向けに、選択できるコースもあり、5種類のおかずでボリューム満点。

チェックポイント食宅便
値段1食560円~+送料が定期購入だと390円で済みます。14食で頼むことにより、さらに送料をお得にすることができ、1食約588円で購入可能です。
しかし、購入コースによっては、送料が2倍取られしまうので、注意が必要。
制限食の種類糖質や塩分、カロリーはもちろん、制限食以外のメニューも充実。
ガッツリ食べたい方向けにまんぷく亭やメニューを選びたい方向けのおこのみセレクトなど、幅広く用意されている。
メニューの豊富さおまかせコースは300種類以上の豊富なメニューから選択される。
自分で選びたい場合は、35種類のメニューから選ぶことが可能です。
ご飯の有無お弁当にご飯は付いていませんが、+980円~で、ご飯を追加することが可能です。
ご飯だけでなく、フリーズドライの味噌汁も付けることが可能
味はおいしいのか口コミや評判も良く、実際に食べてみましたが、副菜までおいしく食べることができました。
食宅便では、初回1食495円+送料無料でお試しできるのも嬉しいポイント。食数も4食セットなので、気軽に試すことができます。
こんな人にオススメ!ダイエットをしたい方はもちろん、普段の食事と置き換えて、料理の時短をしたい方にもとてもおすすめ!
夫は低糖質コース、妻はおこのみセレクト、祖母は塩分制限コースみたいに個人に合わせた使い方が可能です。家族全員で楽しめます!

公式サイトはこちら ▶▶▶ 

第2位:nosh(ノッシュ)

冷凍宅配弁当ランキング 第2位

  • nosh – ナッシュ

    全てのメニューが塩分2.5g以下、糖質も30g以下で作られているため、ダイエットにおすすめ。

    評価
    おすすめポイント60種類以上の豊富なメニューから好きなものを選択!
    特徴使えば使うほどお得に

    60種類ものメニューから好きなものを選ぶことができるのは、ナッシュだけ!累計注文数が170食を超えた時のコスパ抜群。

チェックポイントナッシュ
値段初回購入では10食セットの場合、1食あたり599円と少し高め。
しかし、買えば買うほど安くなり、累計注文数が170食を超えると、1食あたり499円まで下がる。送料は少し高め。
制限食の種類全メニュー糖質30g以下、塩分2.5g以下。カロリー制限したい場合には不向き。
メニューの豊富さ60種類以上のメニューから自由に選択可能。
毎週2種類の新メニューが登場し、人気のないメニューと入れ替えを行っています。メニューに飽きる心配がありません。
ご飯の有無ご飯だけのメニューはありません。
ご飯が付いているメニューも一部ありますが、基本はおかずのみになります。
味はおいしいのかカロリー制限が緩く設定されているため、味つけがしっかりしている。普段の食事までいかないものの、かなり美味しいく食べることができます。
私も試しに食べてみましたが、普通においしかったです。初回300円引きなので、若干ですが、安くお試しできます。
こんな人にオススメ!自分でメニューを決めることを重視している。軽い制限をして、ゆっくりと無理なく痩せたい人に向いています。使えば使うほど安くなる制度とも相性が◎。
しかし、送料が高いので、関東近辺に住んでいる方向け。

\ 初回300円引き /

公式サイトはこちら ▶▶▶ 

60種類以上のメニューから選択可能

第3位:まごころケア食

冷凍宅配弁当ランキング 第3位

  • まごころケア食

    定期購入にすると、1食462円+送料無料と安さが魅力。おかずの種類も4種類と、安いのにしっかりとしたボリューム。

    評価
    おすすめポイント値段が安く、送料も無料!健康的な食事に特化。
    特徴無料で冷凍庫の貸し出しや置き配にも対応!

    5つの種類のコースがあり、目的に合わせてコースを選択できる。7食コースのみ置き配にも対応している。置き配を利用すると、割引も適応されお得に。

チェックポイントまごころケア食
値段1番安いメニューの場合は、1食462円で頼むことができます。送料も無料で言うことなし。
7食コースのみ置き配ができ、置き配の場合3,980円→3,480円に。7食セットでも約497円と500円以下で頼むことができます。
制限食の種類5つの種類のコースがあり、糖質や塩分、カロリー制限など、ダイエットに向いているコースが豊富。
満遍なく制限したい方向けのメニューもあり。
メニューの豊富さ自分に合ったコースを選択し、メニューはお任せになります。
ご飯の有無おかずのみになります。
味はおいしいのか介護食にもおすすめなので、味は優しい味付けが多いです。
お試しセットはありませんが、元々の値段が安いので、そんなに気になりません。
こんな人にオススメ!とにかく安くダイエットしたい方にとてもおすすめ。加えて「置き配」に対応しているため、1人暮らしで受け取れない方にもおすすめです。
しかも、14食コース以上注文した方には、無料で冷凍庫の貸し出しも行っているため、冷凍庫に余裕がなかったり、そもそも冷凍庫がない方にもとてもおすすめです。

公式サイトはこちら ▶▶▶ 

冷凍宅配弁当会社を選ぶときに知っておくといい情報

ここでは、知っておくと冷凍宅配弁当をさらに選びやすくなる情報を紹介していきます。

冷凍宅配弁当の値段の相場は700円前後

冷凍宅配弁当の値段の相場は、下記の通りです。

  • 安い:300円台~500円
  • 普通:500円~800円
  • 高め:800円~

各社の冷凍宅配弁当を調査した結果、300円台の宅配弁当なら「やっす!」と思うくらい安いです。安すぎて大丈夫かな?と心配になるレベル。

500円を超えてくると「まあ普通かな?送料はどうなんだろう」と送料しだいでは検討の余地ありです。

800円を超えてくると「かなり取ってますね~」と二の足を踏むレベル。

選ぶときにあまり迷わずに済みますので、目安として覚えておくと良いでしょう。

配送エリアや送料の相場は?

配送エリア・相場

配送エリアは、ほとんどの冷凍宅配弁当会社で、離島を除いて全国で注文できます。

配送料の相場は「これ!」と言えるものは、残念ながらありません。

なぜなら配送料は、

  • 注文する会社
  • 住んでいる住所
  • お弁当の頼み方

で全く違うからです。

例えば、注文する会社によっては、送料が無条件で「無料」のヨシケイや「715円~」かかるタイヘイのファミリーセットと差があります。

住んでいる場所によってもつるかめキッチンでは「全国一律700円」に対し、GODFOODは、関東周辺「1080円」で北海道は「2170円」もかかってしまいます。

自分の住んでいる地域によっては、送料がかからないものを優先して選ぶ必要がありますね。

なので、配送料の相場は、断言できません。

ここまで読んで「なんとなくでもいいから送料の目安が知りたい」と思う方もいるでしょう。

何社も調査した結果「まあこのくらいならな」と思う送料を紹介します。

一応の目安は700円前後が多い

目安は700円前後です。これ以上高いと「結構取るな~」といった印象を受けます。

送料に関しては、

  • 頼み方
  • 注文個数

によっては「無料」になるところも多数あるので、上手く利用すれば問題ありません。選ぶときには必ず送料もチェックしましょう。その時に無料や割引の条件も調べておくとなお良いですね。

前日に注文しても届くの?

早い宅配弁当会社なら翌日に届くところもありますが、タイミングなどもあるので、平均2~4日で届くことが多いです。

時間指定するともうちょっと遅くなる場合もあります。

なので、余裕を持って注文すると覚えておきましょう。

冷凍宅配弁当はどこで買えるの?

冷凍宅配弁当が買える場所

冷凍宅配弁当を買う方法は下記の通りです。

  • 公式サイト
  • Amazon
  • 楽天
  • Yahoo!ショッピング

の4つで買うことが出来ます。

最安値で購入したいなら「公式サイト」が1番おすすめです。

なぜなら、割引が付くから。

公式サイトでは定期購入を使うことで、20%OFF(会社によって異なります)などの割引を受けられるところが多いです。

ただし、登録の手間などがあるので注意しておきましょう。

その他の場合では、自分がよく使っているオンラインショッピングを使うほうが簡単。

いつも使っているものなら、面倒な会員登録や個人情報の入力がありません。

最安値は「公式サイト」で、利便性なら「いつも使っているオンラインショッピング」を使う方がいいと覚えておくと良いでしょう。

最安値で買える理由を下記の記事で詳しく解説しています。

冷凍宅配弁当ってどこで買えるの?【1番安く買える場所と理由を解説】

冷凍宅配弁当ってどこで買えるの?【1番安く買える場所と理由を解説】

冷凍宅配弁当のメリット・デメリット

メリット
  • 家事の負担が少なくなる
  • 栄養計算やカロリー計算の必要がない
  • 自由に使える時間が増える
デメリット
  • 値段が割高
  • 決まったメニューしかない
  • 最初の手続きなどが手間

冷凍宅配弁当のメリット・デメリットは上記の通りです。

宅配弁当のメリット・デメリットは下記の記事で詳しく解説していますので、読んでみて下さい。

【生活の変化は?】冷凍宅配弁当のメリット・デメリットを徹底解説

【生活の変化は?】冷凍宅配弁当のメリット・デメリットを徹底解説

冷凍宅配弁当はどんな人におすすめ?

  • お金よりも「時間」が欲しい
  • とにかく料理を作るのがめんどくさい
  • 健康的な食事を重視している

上記のような方におすすめです。

なぜなら、冷凍宅配弁当は電子レンジで加熱するだけで、食べることができ、栄養士や医師の監修の下作られているので、健康にもいいお弁当だから。

もっと詳しく知りたいという方は、下記の記事で解説していますので、見てください。

【迷っている方必見】冷凍宅配弁当がおすすめな人の特徴3選を紹介

【迷っている方必見】冷凍宅配弁当がおすすめな人の特徴3選を紹介

冷凍宅配弁当の注文方法

注文方法
  • 電話で注文
  • 公式サイトから会員登録して注文
  • 公式サイトからAmazonを利用して注文

の3つの方法があります。

好きな注文方法を選んで注文しましょう。

購入方法の種類

購入方法には大きく分けて3つの種類があります。

  • 定期購入
  • 都度購入
  • お試しセット

の3つです。

最初はお試しセットで購入し、継続して購入するなら、定期購入で注文する流れが1番お得に頼めます。

会社によっては「お試しセットがない」ところもあるので、注意が必要。

自分に一番合った購入方法を選んで、購入するようにしましょう。

支払方法は?

  • クレジットカード決済
  • 代引き引き換え

の2種類があります。

クレジットカード決済の方が安く済むのでおすすめです。

注文方法をもっと詳しく知りたい方は下記の記事で詳しく解説しています。

冷凍宅配弁当を頼むときってどうするの?【最安値で買う方法も紹介】

冷凍宅配弁当を頼むときってどうするの?【最安値で買う方法も紹介】

冷凍宅配弁当の受け取り方

宅配弁当受け取り

配送日時が指定でき、自宅の玄関まで配送してくれます。

冷凍した状態で持ってきてくれるので、衛生面でも安心です。

留守でも受け取れる?宅配ボックスは?

原則在宅の時だけしか受け取れないところが多いです。

ですが、一部の会社は「保冷ボックス」を貸し出してくれ、留守でもその中に宅配弁当を置いていってくれるところもあります。

日時指定できるので、あまり心配はないと思います。どうしても家にいることが出来ないという方は、宅配ボックスを貸してくれるかどうかを確認すると良いでしょう。

「冷凍庫に入らない」けど頼みたい場合は?

「頼みたいけど、うちの冷凍庫にそんな余裕なんてないよ」という方もいるかもしれません。

そんな時におすすめなのが、

  • 大きな冷凍庫が付いた冷蔵庫に買い替える
  • 注文の個数を減らす
  • 容器を入れ替えてコンパクトにする

の3つの方法です。

例えば、さすがに冷凍庫にお弁当1~2個くらいは入ると思います。少し割高にはなってしまいますが、都度購入を使い、少ない個数のお弁当を買うなどすれば、冷凍庫に余裕がなくても大丈夫です。

自分の冷蔵庫に合った方法を導入しましょう。

詳しく知りたい方は、下記の記事で詳しく解説しています。

冷凍宅配弁当の受け取り方【冷凍庫に入らない問題の対処法も紹介】

冷凍宅配弁当の受け取り方【冷凍庫に入らない問題の対処法も紹介】

冷凍宅配弁当の食べ方

  • 冷凍のまま電子レンジで加熱
  • 冷蔵庫で解凍し、電子レンジで加熱

どちらの場合も電子レンジで一度加熱してから食べる必要があります。

仕事で会社などにお弁当として持っていきたい場合は、電子レンジが会社にあれば問題ありません。

ですが、ない場合は持っていけないので、注意が必要です。職場に電子レンジがあるのかを確認しておきましょう。

賞味期限はどれくらい持つの?

冷凍宅配弁当の賞味期限は1か月~3か月くらいが多いです。

冷凍してあるので、余裕を持って食べることが出来ます。会社によってまちまちなので、買う前に確認しておくと良いでしょう。

宅配弁当ってご飯付きのものもあるの?

宅配弁当には、

  • ご飯付き
  • おかずのみ
  • 別途でご飯が付く

ものの3種類があります。

おかずのみのものが一番多いスタイルになります。ご飯付きの物が良い場合は、よく調べてから頼むようにしましょう。

別途で頼む場合は、1食に付き50円~100円高くなる場合が多いので注意が必要です。

詳しくは下記の記事で解説しています。

宅配弁当ってご飯は付いているの?ご飯を炊くのがめんどくさい時の対処法

宅配弁当ってご飯は付いているの? 宅配弁当ってご飯は付いているの?ご飯を炊くのがめんどくさい時の対処法

自然解凍でも食べれるの?お弁当にも詰めたい

宅配弁当は、自然解凍では食べられません。

どこの宅配弁当会社も「電子レンジで加熱して食べる」ことを推奨しています。

食品衛生法で「加熱の必要性を記載」しなくてはいけないため、自然解凍はおすすめしません。

単純に美味しくもないです。

なので、しっかりと「加熱してから」宅配弁当は、食べるようにしましょう。

詳しくは下記の記事で解説しています。

宅配弁当って自然解凍でも食べれるの?お弁当に詰める時の方法を紹介

宅配弁当って自然解凍でも食べれるの? 宅配弁当って自然解凍でも食べれるの?【お弁当に詰める時の方法3選】

美味しく食べる方法は?量が足りない

宅配弁当を美味しく食べる方法は「解凍してから、電子レンジで加熱する」方法です。

解凍することで、中心との温度差が少なくなり、加熱するムラがなくなり、美味しなります。

量が少ないときには、サラダなどの冷たい小鉢を増やすことがおすすめです。

宅配弁当は温かいものしか入っていないし、栄養のバランス的にはgood。

詳しくは下記の記事で解説しています。

⇒【宅配弁当の美味しい食べ方は?】量が足りない時の対処法3選も紹介

宅配弁当の美味しい食べ方は? 【宅配弁当の美味しい食べ方は?】量が足りない時の対処法3選も紹介

冷凍宅配弁当の解約の仕方

宅配弁当解約
  • 電話で解約
  • 公式サイトからの解約

の2つがあります。

解約する必要があるのは、定期購入の場合だけです。

電話での解約

公式サイトに書いてある電話番号に電話をし「解約したい」というだけで、解約できます。

少しアンケートで「やめる理由など」を聞かれて、終了です。

公式サイトからの解約

サイトから解約できる場合は、マイページなどにログインして、解約します。

定期購入の変更画面を表示し、解約手続きをしたら解約できます。

会社によってやり方が違うので、チェックしておくと良いでしょう。

解約手数料などはかからない

解約するためにお金は一切かからないので、安心してください。

実際私もお試しで定期コースを1回頼んで「なんか微妙だな…」と思って、すぐに定期購入を解約しました。ですが、解約手数料や会員登録費などはかかっていません。

なので、解約手数料などはかかりません。

まとめ:迷ったら食宅便を選んでおけば間違いなし!

いかがでしたでしょうか。今回の記事では「冷凍宅配弁当の選び方」を解説し「ダイエットにオススメの冷凍宅配弁当ランキング」を紹介しました。

今回紹介した冷凍宅配弁当の選び方を参考に、自分に合った冷凍宅配弁当会社を選んでみてくださいね!

ここまで読んで「いっぱい気にすることが多すぎて、決めらんないよ…」という方は、まずは「食宅便」を試してみると間違いないですよ。

食宅便の公式サイトを見てみる

冷凍宅配弁当で楽しく痩せて、好きなことを好きなだけやりましょう!

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